Une hygiène de vie du corps et de l'esprit

Prendre soin de son corps, c'est prendre soin de son esprit :

1. Favoriser son équilibre biologique :
Outre son hygiène alimentaire, il est nécessaire de pratiquer une activité physique d'endurance plutôt que fractionnée idéalement 30min, 3 fois par semaine. Ses bénéfices pour la santé sont multiples :

- alimenter en substances énergétiques et protectrices (acides aminés, glucose, oxygène) tous les organes et tissus de son corps (os, cerveau, coeur, articulations)
- démultiplier la capacité de production énergétique de son corps
- entretenir sa masse musculaire, la tonicité et l'élasticité de ses fibres musculaires (coeur, parois des vaisseaux sanguins)
- transpirer pour permettre à son organisme d'éliminer régulièrement par ses émonctoires les toxines accumulées
- maintenir un poids adapté à sa taille (IMC) en ne stockant pas d'excès de graisse
- favoriser son bien-être psychologique grâce à la sécrétion des endorphines par son cerveau

2. Travailler son souffle et sa posture par des activités d'expression corporelle : chant, danse, arts martiaux, yoga, Qi Gong, Tai Chi.

3. S'offrir des soins corporels par un thérapeute qualifié : massages, acupuncture, shiatsu, ostéopathie, faciathérapie

4. Faire appel à la phytothérapie, la nutrithérapie, l'homéopathie et la naturopathie en prévention

5. Ne pas repousser au lendemain la consultation de son médecin en cas de doute sur son état de santé. Il est le seul habilité à permettre des examens biologiques approfondis et à avoir recours si nécessaire à des médicaments adaptés à votre situation.

Prendre soin de son esprit, c'est prendre soin de son corps :

1. Rester en contact régulier avec la nature, source de notre vitalité et de notre harmonie

2. S'adonner à la création artistique : laisser s'exprimer notre inconscient

3. Effectuer des voyages culturels : ouvrir son regard sur le monde afin de mieux se connaître soi-même

4. S'autoriser à faire appel à un thérapeute qualifié : EMDR, EFT, arthérapie, sophrologie, hypnothérapie, PNL, cohérence cardiaque

5. Cultiver son jardin intérieur : méditation, pleine conscience, pensée positive, visualisation

6. Prendre soin de son enfant intérieur : redécouvrir le pouvoir du rire et s'émerveiller devant des petits riens

7. Cultiver jour après jour son sentiment de gratitude et d'altruisme envers les autres

8. Apprendre à pardonner : méthode Ho'oponopono